每天跑10公里、5公里，膝盖真的受得了吗？健身达人告诉你答案

发布时间：2020/10/7 3016人看过

每天跑5公里、10公里其实跑量并不算大，有的厉害点的跑友甚至能跑15公里或者20公里一天，但，大多数跑步的人膝盖都没问题。......

健身目标多重多样，如果没有达到健身目标该怎么办？

发布时间：2020/10/5 2892人看过

锻炼时没有明确的健身目标，你可能会感觉就像仓鼠在旋转。健身目标使你可以集中精力进行锻炼，即使在身体随时准备退出的情况下，也可以保持头脑冷静。......

关于合理的健身时间？你知道吗？并不是越长越好

发布时间：2020/10/2 2577人看过

很多人都对健身产生这样的误解，认为健身时间越长，健身效果越好。两者似乎成正比，但事实上，恰恰相反......

健身，你需要吃蛋白粉吗？

发布时间：2020/9/30 1912人看过

如果你想要达到媲美健美大赛选手的程度，不通过蛋白粉会很难；如果你只是想有一个日常不错的身材，那么补充蛋白粉不是必需品。 ......

人到中年，如何把握好运动强度？

发布时间：2020/9/28 1496人看过

四十来岁的中年人，如何把握运动强度？这是一个好问题。把握运动强度的目的，实际上是为了降低及避免过度训练的风险，也就是少受伤或不受伤。......

健身大咖总结的25条超实用建议，周末动起来！

发布时间：2020/9/25 1508人看过

在做动作时可以想像目标肌肉已经变成自己曾在杂志上看到过的最棒的肌肉，充满无穷的力量，这样训练效果会更好。总之，你想得越多，离你的目标就会越近！......

关于健身和衰老的6个误解，你知道多少？

发布时间：2020/9/23 1492人看过

一旦你开始积极生活，你可能会惊讶地发现，周围已经有了一些可以和你一起健身且正在努力健身的人，你也可以鼓励邻居或朋友一起健身。......

何止表现在脸上？健身与不健身的差距让你无法想象！

发布时间：2020/9/21 1432人看过

坚持健身10年，你会遇见更加优秀的自己，颜值保持冻龄状态，岁月无法在你脸上雕刻皱纹，而你跟同龄人的差距也越来越大。......

这些健身小技巧，让你的健身效果快人一步

发布时间：2020/9/18 1644人看过

每一个人在决定健身的时候，需要给自己打一个防疫针。因为健身并不是一时兴起就能够成功的，它是一件长期的事业，如果想通过一两个月就练出让大家羡慕的肌肉线条，不仅是难做到的，几乎是不可能的。......

全年龄段运动健身指南，请收好！

发布时间：2020/9/16 1646人看过

全年龄段运动健身指南......