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1、孕产体适能的概述；
2、备孕训练理论和实操；
3、孕期训练理论和实操；
4、产后训练理论和实操；
5、各个阶段心里疏导和饮食建议。
备孕，孕中，产后，三个阶段心里和生理变化及训练。
进行核心，心肺，肌力，肌耐力，平衡性和柔韧性训练。
通过体适能训练改善缓解孕期各种疼痛和不适。
产后内脏器官复位和形体修复。
消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝的大脑和身体的生长发育。
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